如何释放 iPhone 储存空间

下文用到的都是 iOS 27 的内置工具，在 iOS 26 上步骤也相同。它们免费，而且有效。它们变慢的地方，恰恰是通常最重要的部分：照片图库，这也是本文最后 PrunePic 登场的地方。

先查看是什么在占用储存空间

打开设置，轻点通用，然后轻点 iPhone 储存空间。顶部的条形图需要几秒钟加载，然后会按类别显示储存空间的分配：在我们的测试 iPhone 上是应用程序、照片、已同步媒体、邮件、iOS 和系统数据；在“信息”或“媒体”占用较多空间的 iPhone 上，还会显示这两项。下方是推荐，以及按占用空间大小排序的 App 列表，其中包括各 App 的文稿与数据。我们的查看 iPhone 储存空间指南逐一解释了这个界面的每个部分。

需要关注两点：

• 列表中的前三项：在大多数手机上，它们是“照片”、“信息”，以及一两个缓存大量内容的 App，比如下载了节目的播客或流媒体 App。
• 推荐：iOS 会根据你手机上的内容建议一些操作，比如打开“卸载未使用的 App”。轻点全部显示可查看所有建议。

如果“照片”排在最前面，那就是你收益最大的地方，本指南接下来的大部分篇幅也都花在它上面。

收益最大的几步，按顺序来

1. 删除长视频

一张照片通常只占几 MB。按照 Apple 相机设置中的数据，在默认设置下，一分钟 1080p/30 fps 视频约占 65 MB，一分钟 4K/30 fps 视频约占 190 MB，所以一段十分钟的视频就可能相当于几百张照片。打开照片，轻点精选集，滚动到媒体类型并打开视频，即可只查看你的视频。

“照片” App 不能按大小排序视频，所以很难找到大视频。我们的找出 iPhone 上的大视频指南介绍了变通方法，删除录屏则介绍了那些忘了停止的录屏。如果某个视频值得保留，但不需要完整长度，可以把它变小，方法见下文。

2. 清空“最近删除”

你在“照片”中删除的所有内容都会进入最近删除，并在那里保留 30 天。在此期间，它们仍然占用 iPhone 上的空间。要立即收回空间：

1. 在照片中轻点精选集，然后轻点“更多项目”下方的最近删除。
2. 轻点查看相簿，并用面容 ID、触控 ID 或密码解锁。
3. 轻点选择，选中项目，轻点“更多”按钮，然后轻点删除。

要一次清空，轻点选择，然后轻点“更多”按钮，再轻点全部删除。从这里删除的项目会被永久删除，所以确认之前请先检查。

3. 清理“信息”附件

热闹的群聊里的照片和视频会越积越多。打开一个对话，轻点顶部的名字或头像，然后轻点照片。轻点编辑，选择选择照片，选中不再需要的附件并删除。对最热闹的几个对话重复这一操作。

要防止越积越多，请前往设置 › App › 信息 › 保留信息，选择 30 天或 1 年。请注意：这会删除早于该期限的整个对话，包括其中的附件。

4. 卸载不用的 App

前往设置 › App › App Store，打开卸载未使用的 App。储存空间不足时，iPhone 会移除你最近没有使用的 App，但保留它们的文稿与数据，所以重新安装时不会丢失任何内容。你也可以在“iPhone 储存空间”列表中轻点某个 App，单独卸载或删除它。

5. 移除下载的节目和文件

在 TV App 和其他流媒体 App 中为离线观看而下载的剧集和电影很容易被遗忘。把已经看过的删掉。在文件 App 中，检查我的 iPhone 和“下载”文件夹，看看有没有不再需要的大文件。

6. 让 iCloud 保存原片

如果你使用 iCloud 照片，请确认已选择优化储存空间：在设置 › 你的名字 › iCloud › 照片中，轻点 iPhone 储存空间（在 iOS 26 上，该选项就在这个界面上）。全分辨率原片会保存在 iCloud 中，iPhone 上保留较小的版本，并在你打开时下载原片。这个选项默认是选中的，但很多人在某个时候切换到了“下载并保留原片”，之后就忘了。只有当你的 iCloud 方案能容纳整个图库时，这个方法才有效；如果不能，请参阅 iCloud 储存空间已满时怎么办。

保留视频，甩掉多余体积

删除并不是从珍视的视频中收回空间的唯一方法。“照片” App 和相机设置提供了四种选择，都不需要额外的 App。

把视频剪辑到重要的部分。在“照片”中打开视频，轻点编辑按钮，拖动视频下方帧检视器的两端。轻点对勾并选择将视频保存为新剪辑，然后删除较长的原视频。如果改为选择保存视频，“照片”会保留完整的原视频，以便你以后撤销剪辑，所以几乎释放不了空间。

只保留一帧。如果一个瞬间就足够，就在那一刻暂停视频，轻点“更多”按钮，选择 iOS 27 新增的将视频帧保存为照片。一张照片只占几 MB，而它所在的视频可能占几百 MB。

以后录得小一些。设置 › 相机 › 录制视频列出了每种设置下一分钟视频的大小。从 4K/60 fps（每分钟约 440 MB）降到 1080p/30 fps（约 65 MB），大小可减少约 85%。把 4K 留给值得的时刻。

保持高效格式。在设置 › 相机 › 格式中，高效会把照片存为 HEIF、视频存为 HEVC。Apple 的说明文字表示，这一选项是为了减小文件大小，而兼容性最佳（JPEG 和 H.264）会占用更多空间。

那压缩呢？“照片”没有在不改变时长的情况下把现有视频变小的选项。第三方压缩 App 会把视频重新编码成一个新副本。如果你要尝试，请在删除原视频之前，先在“照片”中打开新副本的详细信息，确认日期和位置都保留了下来。否则这个副本会出现在时间线上错误的位置。PrunePic 不会压缩视频。

内置工具的不足

上面的设置都很快就能完成。照片图库却不是，而它通常是最大的类别。

• 不能按大小排序：“照片”可以把图库筛选为只显示视频，但只能按日期排序，所以无法把最大的视频列在最前面。
• 缩略图掩盖了差异：在满是小方块的网格中从六张相似的照片里挑一张，速度很慢，所以大多数人干脆放弃，六张全留。
• 很容易忘记看到哪里：选择模式没有记忆。在几千张照片中途停下，明天又得从头开始。
• “重复项目”只能找出副本：内置的“重复项目”相簿能找出完全相同的副本和几乎完全相同的版本，但找不出你对着同一片日落拍的五张差不多的照片。我们的删除重复照片指南说明了它能找出什么、找不出什么。

用 PrunePic 更快地清理照片

PrunePic 会全屏逐一显示图库中的照片和视频。向左轻扫删除，向上轻扫保留，向右轻扫加入“个人收藏”。它会记住你的每个决定，所以你可以在五分钟后停下，下次从停下的地方继续。

有几点让它特别适合释放空间：

• Videos 模式，从长到短：Videos 模式只显示你的视频和录屏，并可以按时长从长到短排列。每张卡片都会显示视频的时长和文件大小，你还可以在卡片设置中选择角落显示的内容，这样每次轻扫能腾出多少空间一目了然。
• Screenshots 模式：截屏是最容易清理的类别，而这个模式的内容流中只有截屏。我们的删除所有截屏指南也介绍了内置的方法。
• 轻扫时不会删除任何内容：你向左轻扫的所有内容都会先留在 PrunePic 废纸篓（App 中显示为 Trash）中，直到你清空它；之后，它们会像其他被删除的项目一样，在“最近删除”中保留 30 天。

你的照片永远不会离开你的设备：PrunePic 在你的 iPhone 上通过 Apple 的 Photos 框架运行。

常见错误

• 忘了“最近删除”：删除 5 GB 视频后，除非同时清空“最近删除”，否则 30 天内一点空间也不会释放。
• 以为删除只发生在 iPhone 上：打开 iCloud 照片后，在 iPhone 上删除照片会将其从所有地方删除。如果你想在 iCloud 中保留一份，请先阅读如何从 iPhone 删除照片但保留在 iCloud 中。
• 执着于“系统数据”：它主要是 iOS 自行管理的缓存。先清理照片、视频和“信息”，空间都在那里。
• 不假思索地设置“保留信息”：它会删除旧对话，而不只是附件。请先把想要的照片从中保存下来。

总结

查看“iPhone 储存空间”，从最大的类别开始，最后清空“最近删除”。对大多数人来说，这意味着先处理视频和“信息”，再卸载不用的 App。如果问题出在照片图库，而你一直拖着不处理，那么每天轻扫几分钟，不必来一场马拉松式的大清理，也能把它清完。如果你的 iPhone 已经满了，而且影响到正常使用，请从我们的 iPhone 储存空间已满清单开始。