iPhone 内存不足、储存空间已满：现在就这样做

当“储存空间几乎已满”的提示出现时，你通常是马上就需要空间：相机存不了照片，更新装不上，App 下载不了。本页是精简版。步骤以 iOS 27 为准，除特别注明之处外，在 iOS 26 上也相同。想查看所有值得清理的内容的完整清单，请参阅我们的如何释放 iPhone 储存空间指南。

10 分钟内腾出空间

1. 打开储存空间界面。前往设置 > 通用 > iPhone 储存空间，等待储存条加载完成。记下排在最前面的两三项。我们的查看 iPhone 储存空间指南解释了这个界面的每一部分。
2. 删除五个长视频。在照片中轻点精选集，滚动到媒体类型，然后打开视频。根据 Apple 相机设置中的数据，1 分钟 4K/30 fps 视频约占 190 MB，所以删掉几个长片段就能释放好几 GB。
3. 清空“照片”中的“最近删除”。轻点精选集，打开“更多项目”下方的最近删除，轻点查看相簿并解锁，然后轻点选择，选中要移除的内容，轻点“更多”按钮，再轻点删除。（如果未选择任何项目，“更多”按钮中会提供全部删除。）如果跳过这一步，你刚删除的视频还会继续占用空间 30 天。
4. 打开“卸载未使用的 App”。在设置 > App > App Store 中。空间不足时，iPhone 会移除未使用的 App，但保留其文稿和数据。
5. 检查结果。回到“iPhone 储存空间”。如果还需要更多空间，请继续往下看。

为什么删了照片，储存空间还是满的

这是最常见的抱怨，通常有四个原因。

最近删除。“照片”会将已删除的项目保留 30 天，在此之前它们会一直占用空间。

“信息”也是如此：已删除的信息和附件会在它自己的“最近删除”文件夹中等待。在“信息”中，打开对话列表顶部的菜单，轻点最近删除，选择对话，然后轻点删除。“文件”中也有一个“最近删除”位置。

信息附件。满是视频的群聊可能比你的相机胶卷还大。打开一个消息很多的对话，轻点顶部的名称，轻点照片，然后轻点编辑和选择照片，即可批量删除附件。

这个界面需要时间。“iPhone 储存空间”中的数字是计算出来的，不是实时的。大规模清理之后，先等几分钟或重新启动 iPhone，再下结论说什么都没变。

系统数据。iOS 会把缓存、日志和临时文件列为“系统数据”。你无法直接删除它，iOS 会在需要空间时自行清除缓存文件。如果它是储存条中最大的一块，下一节就是为你准备的；否则，可回收的空间主要在照片、视频和“信息”里。

当“系统数据”占满你的 iPhone

有时储存条显示“系统数据”是最大的一块，比“照片”还大，而本指南的其他内容似乎都不适用。Apple 的储存空间说明页面仍把这个类别称为“其他”，并将其描述为由 iOS 自行管理的内容：Siri 语音、字体、词典、无法移除的日志和缓存、Spotlight 索引，以及“钥匙串”等系统数据库。该页面还指出，当 iPhone 储存空间不足时，iOS 会移除临时文件和可以重新下载的内容来释放空间。“系统数据”没有删除按钮，App Store 中也没有任何 App 能清除它，因为 App 只能看到 Apple 允许它们看到的内容。

你能做的，是缩小其中来自你自己使用的那部分：

1. 重新启动 iPhone 并等待。这个数字是计算出来的，缓存会在后台清除。重新启动几分钟后再查看。
2. 清除 Safari 浏览器的缓存。前往设置 > App > Safari 浏览器，轻点清除历史记录与网站数据，选择时间范围，然后轻点清除历史记录。如果想保留历史记录、只清除缓存和 Cookie，请轻点高级，然后轻点网站数据，再轻点移除所有网站数据。无论哪种方式，你都会退出那些数据已被清除的网站。Apple 的 Safari 浏览器说明页面介绍了这两种方法。
3. 重新安装缓存最多的 App。流媒体、播客和社交 App 会保留缓存，而它们在设置 > 通用 > iPhone 储存空间中各自的那一行不一定会把这些缓存算进去，这部分空间可能会显示为“系统数据”。删除这类 App 再从 App Store 重新安装，就能清除这些缓存；卸载则会保留缓存。删除会移除该 App 存储的所有内容，不只是缓存，登录信息和离线下载的内容也会一并消失：这是唯一一种删除比卸载更好的情况。
4. 让信息自动过期。这缩小的是“信息”那一块，而不是“系统数据”，但在有很多旧群聊的手机上，这是最快腾出几 GB 的办法：设置 > App > 信息 > 保留信息，然后选择 30 天或 1 年。整段对话都会被删除，所以请先保存你想要的照片。
5. 安装待安装的 iOS 更新。已下载的更新在安装之前会一直占用储存空间。设置 > 通用 > 软件更新会显示是否有更新正在等待安装。

如果做完这些之后“系统数据”仍然很大，那通常是 iOS 在需要时会自行归还的空间。先在“照片”中腾出几 GB，让手机有运行的余地，然后观察这个数字一两天。

iPhone 储存空间和 iCloud 储存空间是两回事

iPhone 满了和 iCloud 满了是两个不同的问题，为其中一个花钱并不能解决另一个。iPhone 储存空间是手机本身的空间，由你购买的机型决定。iCloud 储存空间是你 Apple 账户中的空间，与你的备份和其他设备共用。

iPhone storage

Space on the phone itself

• Fixed by the model you bought: 128 GB, 256 GB and up
• Shared by apps, photos, messages and iOS
• Shown in Settings > General > iPhone Storage

iCloud Photos links them

Originals are stored in iCloud. With Optimize Storage, the phone keeps smaller versions and downloads originals when you open them. Deleting a photo removes it from both.

iCloud storage

Space in your Apple Account

• 5 GB free, more with an iCloud+ plan
• Shared by iCloud Photos, backups, iCloud Drive and Mail
• Shown in Settings > your name > iCloud

所以，如果你已经付费订阅 iCloud+，iPhone 却还是满的，那么照片很可能仍以完整大小存储在手机上。只有选择了优化储存空间，iCloud 照片才会把它们从手机上移走：

1. 打开设置，轻点你的姓名，然后依次轻点 iCloud 和照片。
2. 确认同步此 iPhone 已打开。
3. 轻点 iPhone 储存空间，然后选择优化储存空间。在 iOS 26 上，直接在“照片”界面中选择优化储存空间。

之后，iPhone 会保留较小的版本，全分辨率原件则留在 iCloud 中，从你最少打开的照片和视频开始。它会在 iPhone 需要空间时逐步释放空间，而且前提是你的 iCloud 方案能容纳整个图库。如果满的是 iCloud，请参阅 iCloud 储存空间已满。

没有空间安装 App？从这里开始

App 需要可用空间才能下载和安装，所以 iPhone 满了，可能连你想用来清理的那个 App 都装不上。先用内置工具腾出一点空间：

1. 卸载一个很少用的大型 App。在设置 > 通用 > iPhone 储存空间中轻点该 App，然后轻点卸载 App。它的文稿和数据会保留下来，之后可以从 App Store 重新安装。
2. 删除几个长视频，然后清空“最近删除”，方法同上面的 10 分钟步骤。5 分钟 4K/30 fps 视频大约是 1 GB。
3. 检查“信息”。在同一个“iPhone 储存空间”界面中轻点信息，查看大附件并直接在那里删除。

通常一两 GB 就足以安装一个 App 并让它正常运行。之后也要留一些余地：打开“优化储存空间”后，较早的照片在手机上只是小尺寸版本，任何以全尺寸显示照片的 App（包括“照片” App）都会先下载原件，这需要网络连接和一点可用空间。

防止空间再次被占满

除非做出一些改变，否则存满的 iPhone 往往几周内就会再次塞满。挑选适合你的习惯：

• 让 iCloud 保存原件。如果你的 iCloud 方案能容纳整个图库，请按上文所述打开优化储存空间。
• 设置信息自动过期。设置 > App > 信息 > 保留信息可以移除超过 30 天或 1 年的对话。请先保存你想要的照片，因为整段对话都会被删除。
• 按需要的规格录制视频。4K/60 fps 每分钟占用的空间远多于 1080p。查看设置 > 相机 > 录制视频；界面上会显示每种设置下录制 1 分钟大约占用多少空间。
• 少量多次地清理。每周花十分钟，就能避免截屏和重复拍摄的照片越堆越多。

如果你在想自己的手机是不是本来就太小，我们的 128GB 的 iPhone 能存多少张照片指南帮你算好了。

内置工具帮不上忙的地方

“设置”会告诉你“照片”占用很大，却不会告诉你该删哪些照片，而“照片” App 让这件事变得很慢：

• 它无法按文件大小排序视频，所以最大的片段和十秒钟的短片混在一起。我们的查找大视频指南介绍了一些变通方法。
• 选择模式在缩略图网格上操作，离开后就会忘记你看到了哪里。
• 只能检查当前选中的内容。iOS 27 在选择模式中新增了显示所选内容，但一旦确认，项目就会直接进入“最近删除”，而且没有任何地方会跨多次整理记住你选过什么。

用 PrunePic 清理照片图库

PrunePic 正是为“设置”做不到的那部分而设计的。它一次全屏显示一张照片或一个视频：向左轻扫删除，向上轻扫保留，向右轻扫收藏。它会记住你看过的内容，所以每次短短几分钟的整理都能累积起来。

• 找出占空间的大项目。Videos 模式只显示视频片段和录屏，还可以按 Longest first 从长到短排序，每张卡片的角落都能显示文件大小。
• 删除之前先检查。轻扫掉的项目会集中在 PrunePic 废纸篓中，废纸篓会显示有多少项目在等待以及它们占用多少空间。任何项目都可以放回，然后一次性清空。iOS 会请你确认，并将这些项目移到“最近删除”。
• 了解图库现状。清理统计会按媒体类型（例如视频、截屏、实况照片和连拍快照）列出图库构成，让你知道下一步该处理哪一类。

你的照片永远不会离开你的设备。

常见错误

• 以为 iCloud 里还有一份，就删掉了想留的照片。打开 iCloud 照片后，在 iPhone 上删除就等于在所有地方删除。如果想在 iCloud 中保留副本，请先阅读如何只删除 iPhone 上的照片而保留 iCloud 中的照片。
• 删除 App 而不是卸载 App。删除会连同 App 的数据一起移除，卸载则会保留数据。
• 为“系统数据”安装“清理” App。App Store 中没有任何 App 能清除 iOS 自己的缓存。App 只能处理 Apple 允许它们看到的内容，例如你的照片图库。

总结

删除几个长视频，清空“照片”和“信息”中的“最近删除”，再打开“卸载未使用的 App”。对大多数人来说，这样十分钟内就能腾出空间。想让空间一直够用，在方案允许的情况下让 iCloud 保存原件，并且每周花几分钟整理一下相机胶卷。