iPhoneのストレージがいっぱいのときに今すぐやること

「ストレージの空き領域がありません」というメッセージが表示されたら、たいていはすぐに空き容量が必要です。カメラで撮ったものが保存されない、アップデートがインストールできない、アプリがダウンロードできない。このページはその短縮版です。手順はiOS 27向けに書いていますが、iOS 26でも同じです。整理する価値のあるものをすべて知りたい場合は、iPhoneのストレージを空ける方法のガイドをご覧ください。

10分で​空き容量を​取り戻す

1. ストレージの画面を開きます。 「設定」>「一般」>「iPhoneストレージ」に進み、バーの読み込みが終わるまで待ちます。上位2〜3項目を確認しておきましょう。この画面の各部分については、iPhoneのストレージを確認するガイドで説明しています。
2. 長い動画を5本削除します。 「写真」で「コレクション」をタップし、「メディアタイプ」までスクロールして「ビデオ」を開きます。Appleのカメラ設定によると、4K/30 fpsの動画は1分あたり約190 MBになるので、長い動画を数本削除するだけで数GBが空くこともあります。
3. 写真アプリの「最近削除した項目」を空にします。 「コレクション」をタップし、「ユーティリティ」の下の「最近削除した項目」を開いて「アルバムを表示」をタップし、ロックを解除します。「選択」をタップして削除するものを選び、「その他」ボタン、「削除」の順にタップします（何も選択していなければ、「その他」ボタンに「すべてを削除」が表示されます）。この手順を省くと、削除したばかりの動画が30日間容量を使い続けます。
4. 「非使用のアプリを取り除く」をオンにします。 「設定」>「アプリ」>「App Store」にあります。空き容量が少なくなると、iPhoneは使っていないアプリを取り除きますが、書類とデータは残します。
5. 結果を確認します。 「iPhoneストレージ」に戻ります。まだ足りなければ、続きをお読みください。

写真を削除しても​ストレージが​いっぱいのままの理由

これはいちばんよくある悩みで、主な理由は4つあります。

最近削除した項目。 写真アプリは削除した項目を30日間保管し、そのあいだずっと容量を使い続けます。

メッセージアプリも同じしくみで、削除したメッセージや添付ファイルは独自の「最近削除した項目」で待機しています。メッセージアプリで会話リストの上部にあるメニューを開き、「最近削除した項目」をタップして、会話を選択し「削除」をタップします。ファイルアプリにも「最近削除した項目」があります。

メッセージの添付ファイル。 動画だらけのグループチャットは、カメラロールより大きくなることがあります。やり取りの多い会話を開き、上部の名前をタップして「写真」をタップし、「編集」、「写真を選択」の順にタップすると、添付ファイルをまとめて削除できます。

画面の更新には時間がかかる。 「iPhoneストレージ」の数値は計算されたもので、リアルタイムではありません。大がかりな片づけのあとは、何も変わっていないと判断する前に、数分待つかiPhoneを再起動してください。

システムデータ。 iOSはキャッシュ、ログ、一時ファイルを「システムデータ」として表示します。直接は削除できず、容量が必要になるとiOSがキャッシュファイルを自動で消去します。ストレージのバーでいちばん大きな部分を占めているなら、次のセクションをお読みください。そうでなければ、取り戻せる容量があるのは写真、動画、メッセージです。

iPhoneを埋めているのが​「システムデータ」の場合

ストレージのバーで「システムデータ」が写真より大きく、いちばん大きな部分を占めていて、このガイドのどれも当てはまらないように見えることがあります。このカテゴリをいまも「その他」（Other）と呼んでいるAppleのストレージに関するページでは、iOS自体が管理するものとして説明されています。Siriの音声、フォント、辞書、削除できないログやキャッシュ、Spotlightのインデックス、キーチェーンなどのシステムデータベースです。また、iPhoneのストレージが少なくなると、iOSは一時ファイルや再ダウンロードできるコンテンツを削除して容量を空けるとも書かれています。「システムデータ」に削除ボタンはなく、App Storeのアプリにも消去はできません。アプリが見られるのは、Appleが許可した範囲だけだからです。

できるのは、自分の使い方によって増えた部分を減らすことです。

1. iPhoneを再起動して待ちます。 数値は計算によるもので、キャッシュはバックグラウンドで消去されます。再起動の数分後にもう一度確認してください。
2. Safariのキャッシュを消去します。 「設定」>「アプリ」>「Safari」に進み、「履歴とウェブサイトデータを消去」をタップし、期間を選んで「履歴を消去」をタップします。履歴は残してキャッシュとCookieだけを消去するには、「詳細」、「ウェブサイトデータ」、「全ウェブサイトデータを削除」の順にタップします。どちらの方法でも、データを消去したウェブサイトからはサインアウトされます。AppleのSafariに関するページで両方の方法が説明されています。
3. キャッシュの多いアプリを再インストールします。 ストリーミング、Podcast、SNSのアプリが持つキャッシュは、「設定」>「一般」>「iPhoneストレージ」のそのアプリの行に必ずしも含まれず、その分が「システムデータ」として表示されることがあります。そうしたアプリを削除してApp Storeから再インストールするとキャッシュが消えますが、取り除くだけではキャッシュは残ります。削除するとキャッシュだけでなくアプリが保存したものがすべて消えるので、サインイン情報やオフライン用のダウンロードも消えます。取り除くより削除のほうがよいのは、このケースだけです。
4. メッセージに保存期間を設定します。 減るのは「システムデータ」ではなく「メッセージ」の部分ですが、古いグループチャットが残っているiPhoneなら、数GBをいちばん手っ取り早く空けられます。「設定」>「アプリ」>「メッセージ」>「メッセージの保存期間」で「30日」か「1年」を選びます。会話ごと削除されるので、残したい写真は先に保存しておきましょう。
5. 保留中のiOSアップデートをインストールします。 ダウンロード済みのアップデートは、インストールされるまでストレージに残っています。待機中のものがあるかは「設定」>「一般」>「ソフトウェアアップデート」で確認できます。

ここまでやっても「システムデータ」が大きいままなら、たいていはiOSが必要なときに自分で返してくれる領域です。写真アプリで数GBを空けてiPhoneに作業の余裕を持たせ、1〜2日数値の変化を見守りましょう。

iPhoneのストレージと​iCloudストレージは​別物

iPhoneがいっぱいなのと、iCloudがいっぱいなのは別の問題で、片方にお金を払ってももう片方は解決しません。iPhoneのストレージは本体の容量で、購入したモデルによって決まっています。iCloudストレージはApple Accountの容量で、バックアップやほかのデバイスと共有します。

iPhone storage

Space on the phone itself

• Fixed by the model you bought: 128 GB, 256 GB and up
• Shared by apps, photos, messages and iOS
• Shown in Settings > General > iPhone Storage

iCloud Photos links them

Originals are stored in iCloud. With Optimize Storage, the phone keeps smaller versions and downloads originals when you open them. Deleting a photo removes it from both.

iCloud storage

Space in your Apple Account

• 5 GB free, more with an iCloud+ plan
• Shared by iCloud Photos, backups, iCloud Drive and Mail
• Shown in Settings > your name > iCloud

つまり、iCloud+に加入しているのにiPhoneがいっぱいなら、写真はおそらくまだフルサイズでiPhoneに保存されています。iCloud写真が写真をiPhoneから移すのは、「ストレージを最適化」を選択しているときだけです。

1. 「設定」を開き、ユーザ名、「iCloud」、「写真」の順にタップします。
2. 「このiPhoneを同期」がオンになっていることを確認します。
3. 「iPhoneストレージ」をタップし、「ストレージを最適化」を選択します。iOS 26では、「写真」の画面で直接「ストレージを最適化」を選択します。

するとiPhoneには小さいサイズのバージョンが残り、フル解像度のオリジナルはiCloudに置かれます。あまり開かない写真や動画から順に置き換えられます。空き容量はiPhoneが必要とするたびに少しずつ増え、それもiCloudのプランにライブラリ全体が収まる場合に限られます。いっぱいなのがiCloudのほうなら、iCloudストレージがいっぱいのときをご覧ください。

アプリを​インストールする容量が​ないときは

アプリのダウンロードとインストールには空き容量が必要なので、iPhoneがいっぱいだと、片づけに使おうと思っていたアプリそのものをインストールできないことがあります。まずは標準機能で少しだけ空きを作りましょう。

1. めったに使わない大きなアプリを1つ取り除きます。 「設定」>「一般」>「iPhoneストレージ」でアプリをタップし、「アプリを取り除く」をタップします。書類とデータは残り、あとでApp Storeから再インストールできます。
2. 上の10分間の手順と同じように、長い動画をいくつか削除してから「最近削除した項目」を空にします。4K/30 fpsの動画5分で約1 GBです。
3. メッセージを確認します。 同じ「iPhoneストレージ」の画面で「メッセージ」をタップすると、大きな添付ファイルが表示され、そこから削除できます。

アプリをインストールして使うには、たいてい1〜2 GBあれば十分です。そのあとも少し余裕を残しておきましょう。「ストレージを最適化」がオンだと、古い写真はiPhone上では小さいサイズのバージョンしかなく、写真アプリを含め、写真をフルサイズで表示するアプリはまずオリジナルをダウンロードします。それにはネット接続と少しの空き容量が必要です。

再び​いっぱいに​ならないために

何かを変えない限り、iPhoneは数週間でまたいっぱいになりがちです。自分に合う習慣を選びましょう。

• オリジナルはiCloudに任せる。 iCloudのプランにライブラリ全体が収まるなら、上で説明したとおり「ストレージを最適化」をオンにします。
• メッセージに保存期間を設定する。 「設定」>「アプリ」>「メッセージ」>「メッセージの保存期間」で、30日または1年より古い会話を削除できます。会話ごと削除されるので、残したい写真は先に保存しておきましょう。
• 必要なサイズで動画を撮る。 4K/60 fpsは、1080pより1分あたりはるかに多くの容量を使います。「設定」>「カメラ」>「ビデオ撮影」を確認しましょう。設定ごとに1分あたりのおおよその容量が表示されます。
• 少しずつ、こまめに片づける。 週に10分あれば、スクリーンショットや重複した写真がたまるのを防げます。

そもそもiPhoneの容量が小さすぎるのではと思ったら、128GBのiPhoneに写真が何枚保存できるかのガイドで計算しています。

標準機能では​手が届かないこと

設定アプリでわかるのは、写真が大きいということまでです。どの写真を削除すればいいかは教えてくれず、写真アプリでそれを探すのは時間がかかります。

• 動画をファイルサイズ順に並べ替えられないので、いちばん大きな動画が10秒の動画に紛れています。回避策は大きな動画を見つけるガイドで紹介しています。
• 選択モードはサムネイルのグリッドで操作するもので、画面を離れるとどこまで見たかを忘れてしまいます。
• 確認できるのは、いま選択しているものだけです。iOS 27では選択モードに「選択項目を表示」が加わりましたが、確定すると項目はすぐ「最近削除した項目」に移り、セッションをまたいで選んだものの一覧が残ることはありません。

PrunePicで​写真ライブラリを​片づける

PrunePicは、設定アプリにはできない部分のために作られたアプリです。写真や動画を1つずつ全画面で表示し、左にスワイプで削除、上で残す、右でお気に入りに追加します。見直したものを記憶するので、短いセッションでも積み重なっていきます。

• 容量の大きいものを見つける。 Videosモードは動画と画面収録だけを表示し、長い順に並べることもできます。各カードの隅にファイルサイズを表示することもできます。
• 削除する前に確認する。 スワイプした項目はPrunePicのゴミ箱にたまり、待機中の項目数と使っている容量が表示されます。必要なものを戻してから、まとめて空にできます。iOSが確認を求め、項目を「最近削除した項目」に移します。
• ライブラリの状況を把握する。 片づけの統計では、動画、スクリーンショット、Live Photos、バーストなど、メディアの種類別にライブラリの内訳が表示されるので、次にどのカテゴリに取りかかればいいかがわかります。

写真がデバイスの外に出ることはありません。

よくある失敗

• iCloudに残っていると思って、必要な写真を削除する。 iCloud写真がオンの場合、iPhoneで削除するとすべての場所から削除されます。iCloudにコピーを残したいなら、先にiCloudには残してiPhoneから写真を削除する方法をお読みください。
• アプリを取り除かずに削除する。 削除するとアプリのデータも消えます。取り除く場合はデータが残ります。
• 「システムデータ」のために「クリーナー」アプリを入れる。 iOS自体のキャッシュを消去できるアプリはApp Storeにありません。アプリが扱えるのは、写真ライブラリのようにAppleが許可したものだけです。

まとめ

長い動画をいくつか削除し、写真アプリとメッセージアプリの「最近削除した項目」を空にして、「非使用のアプリを取り除く」をオンにしましょう。ほとんどの人は、これで10分以内に空き容量を取り戻せます。その状態を保つには、プランに余裕があればオリジナルをiCloudに任せ、毎週数分カメラロールの片づけに時間を使いましょう。